Comer nozes pode reduzir o colesterol

Muitos já estão conscientes de que comer uma grande quantidade de nozes pode reduzir o colesterol, mas o que surpreende é que isso é especialmente verdadeiro para aqueles que são magros, têm hábitos alimentares pouco saudáveis, ou aqueles que têm o colesterol LDL "ruim" e triglicérides, de acordo com um estudo recente.

Nozes contêm muitas substâncias saudáveis, incluindo fibras e antioxidantes. Em 2003, de acordo com os EUA Food and Drug Administration, comendo mais de uma onça de nozes por dia também ajuda a prevenir doenças cardíacas.

Mas isso não é novidade, segundo o Dr. Joan Sabate da Loma Linda University ". Nozes fazer baixar o colesterol, por isso é bastante universal" Seu estudo recente, no qual 583 indivíduos foram estudados em mais de 25 países, mostrou que ao comer 2,4 gramas de nozes por dia reduziu os níveis de colesterol em 5 por cento (11 pontos), bem como redução dos níveis nocivos de LDL por dez pontos (ou 7 por cento). Esses benefícios foram observados em indivíduos normais, bem como níveis elevados de colesterol.

No entanto, o estudo mostrou que os indivíduos com níveis normais de triglicerídeos não apresentaram significativa afeta. Os níveis de triglicérides foram menores nos pacientes com níveis elevados.

Aqueles que testemunharam os melhores resultados foram aqueles com níveis extremamente elevados de LDL-colesterol, de menor massa corporal, e aqueles com "ocidental" dietas, de acordo com o estudo.

Mas isso não surpreendeu o Dr. Sabate, que acredita que aqueles que comem uma dieta mais do Mediterrâneo já tem os níveis de colesterol, devido ao consumo constante de azeite de oliva, grãos e peixes. Estes indivíduos veria um efeito muito pequeno quando acrescentar nozes à sua dieta.

"Comer 1-2 porções de nozes por dia benefícios a maioria das pessoas, melhorando o seu perfil lipídico", afirmou Dr. Sabate. "Por sua vez leva a um risco diminuído drasticamente ataque cardíaco."

Nuts Can Lower Cholesterol Levels…For Some

Many are already aware that eating a large quantity of nuts can lower your cholesterol, but what is surprising is that this is especially true for those who are thin, have unhealthy eating habits, or those who have “bad” LDL cholesterol and triglyceride, according to a recent study.

Nuts contain many healthy substances, including fibre and antioxidants. In 2003, according to the US Food and Drug Administration, eating over one ounce of nuts per day will also help prevent heart disease.

But this is nothing new, according to Dr. Joan Sabate of Loma Linda University: “nuts do lower cholesterol, so it’s pretty much universal.” Her recent study, in which 583 individuals were studied from over 25 nations, showed that by eating 2.4 ounces of nuts per day lowered cholesterol levels by 5 percent (11 points) as well as lowering harmful LDL levels by ten points (or 7 percent). These benefits were seen in individuals with normal as well as high cholesterol levels.

However, the study showed that those individuals with normal levels of triglyceride showed no significant affects. The levels of triglyceride were lower in those with high levels.

Those who witnessed the greatest results were those with extremely high levels of LDL cholesterol, lower body mass, and those with “Western” diets, according to the study.

But this did not surprise Dr. Sabate, who believes those who eat a more Mediterranean diet already have lower cholesterol levels due to the constant consumption of olive oil, grains, and fish. These individuals would see a very small affect when adding nuts to their diet.

“Eating one to two servings of nuts a day benefits most of the people by improving their lipid profile,” stated Dr. Sabate. “In turn this leads to a drastically decreased heart attack risk.”


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http://www.sevensidedcube.net/nuts-can-lower-cholesterol-levels%e2%80%a6for-some/