DICAS

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1. O segredo está no momentoNão conta apenas o que comemos mas sim o momento em que o fazemos.
Evitar jantares pesados. Começar o dia com boas refeiçoes é o ideal. Quanto mais tempo dermos ao nosso corpo para digerir a comida ao longo do dia, menos peso vamos ganhar.


2. Controlar as pesagensDevemos pesar-nos apenas uma vez por semana. Se o peso não baixar devemos verifica como a nossa massa gorda diminui utilizando uma balança específico para este efeito.
A variação de peso também pode estar relacionada com o peso d massa muscular.


3. O cálcio contra a gorduraDepois de comermos essa gordura toda que não conseguimos evitar (no problem, acontece aos melhores)... devemos beber um bom copo de leite magro. O cálcio presente no leite evita que o corpo absorva tanta quantidade de gorduras saturadas, ajudando a que passem ao intestino e sejam expulsas com mais facilidade. Isto é apenas para excepções…

4. Salta sempre que puderes... mas nunca as refeições!O metabolismo desacelera quando estamos com fome e a resistência aos treinos físicos diminuem por isso não devemos saltar nenhuma refeição! Uma refeição a meio da manhã ajuda a manter o nível energético durante todo o dia e faz com que quando chegar à hora do almoço ou do jantar não estejamos esganadas de fome e capazes de devorar tudo o que tivermos à frente!


5. Estabelecer um objectivo realistaSe precisamos de perder dez quilos, devemos calcular no mínimo dois meses e meio para atingir o objectivo. Com um prazo inferior para tentar perder mais peso do que o razoável só vamos conseguir perder a paciência e ganhar muita frustração.

6. Bebe, bebe e bebe ainda mais um bocadinho!Mas apenas água e chá, ok? Um dos melhores modos de dominar o apetite, esse grande e terrível culpado de todos os males, é beber água ao longo do dia. A água ocupa lugar no estômago e por isso faz com que se sinta menos fome, além de ser essencial à hidratação do corpo.
7. Antes de comprar... PENSE!Devemos esquecer as batatas fritas, bolachas e doces, se sabemos que não vamos resistir à tentação de devorá-las todas quando chegarmos a casa.
Se tiver filipinos em casa a minha cabeça esta neles ate a caixa terminar!!!

8. Velocidade? Apenas quando praticamos actividade física…Comer depressa é um excelente método para que a barriga cresça em pouco tempo, uma vez que o corpo só emite o sinal de ter obtido suficientes alimentos passados 20 minutos, dando-lhe a sensação de satisfação. Se comermos a toda a velocidade, acabamos sempre por comer mais do que aquilo de que realmente precisamos!

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